淄博師專附中 淄博外國語實驗學(xué)校 2020年寒假作業(yè)指導(dǎo)

帶著嶄新的憧憬與期待，我們迎來了新一年的寒假假，同學(xué)們將在師長的指導(dǎo)下再一次自主規(guī)劃假期生活，再一次嘗試自己做學(xué)習(xí)的主人。因你領(lǐng)先了一步，于是你體驗到了輕松學(xué)習(xí)、快樂成長的樂趣。在學(xué)習(xí)生活中，希望同學(xué)們明確具體的目標(biāo)，切實可行的規(guī)劃和扎扎實實的行動。請同學(xué)們珍惜每一個日出日落，利用好手中的寒假作業(yè)指導(dǎo)手冊，超前一步，領(lǐng)先一路，學(xué)業(yè)和人生的道路越走越寬廣！

一、寒假超前作業(yè)使用說明

1．準(zhǔn)備好各科新教材，通覽所有內(nèi)容，了解基本結(jié)構(gòu)和主要章節(jié)。   

2．按照學(xué)習(xí)規(guī)劃指導(dǎo)要求，落實好探究活動，避免盲目的抄襲。遇到困難和問題，你可以求助于家長、老師和同學(xué)們。

3．在所有學(xué)科的超前學(xué)習(xí)中：⑴學(xué)著歸納：⑵學(xué)著考查：⑶學(xué)著整理。

4．開學(xué)初，把手冊上交班主任，由班主任組織相關(guān)教師批閱并填寫好“評價意見”。學(xué)校將組織各班上交一定數(shù)量的手冊進行交流展評。學(xué)校還要以書面形式評估學(xué)生超前學(xué)習(xí)水平，并以手冊的填寫情況為參考，評選出學(xué)校的“超前學(xué)習(xí)標(biāo)兵”，在全校大會上表彰獎勵。

二、寒假社會實踐活動規(guī)劃指導(dǎo)

（一）、活動目的

參與社會實踐，體驗社會生存，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；主動服務(wù)社區(qū)，形成服務(wù)意識，強化社會責(zé)任；改變學(xué)習(xí)方式，拓展學(xué)習(xí)資源，拓寬發(fā)展空間。

（二）、活動組織形式

假期社會實踐活動，以班級為單位，由班主任具體組織安排和指導(dǎo)，征得家長同意和支持。學(xué)生自主確定活動內(nèi)容，自行聯(lián)系活動單位，可個人單獨活動，也可自發(fā)組成小組進行活動。以小組為單位活動的，由組長具體負(fù)責(zé)組織本小組的活動。

（三）、活動內(nèi)容

由學(xué)生自行確定，也可參考下列內(nèi)容。但每名同學(xué)在假期中至少完成一項社會實踐活動，并在自己的QQ空間里寫出社會實踐活動報告或心得體會（沒有QQ號的可用手寫稿，不得借故到網(wǎng)吧上網(wǎng)）。

1.走進農(nóng)村，體察淳樸民風(fēng)。觀賞當(dāng)代農(nóng)村新風(fēng)貌，體會農(nóng)村新生活，可拍照留念并添加到自己的QQ空間。

2.暑假期間，走親訪友。在條件允許的情況下，將假期中的所見所聞記錄下來，以日志的形式寫到自己的QQ空間里。

3.走近工礦企業(yè)。利用父母工作關(guān)系，走進工礦企業(yè)。了解環(huán)保、熟悉現(xiàn)代化流水生產(chǎn)線的特點，了解高新技術(shù)在現(xiàn)代企業(yè)中的運用和功效，促進學(xué)生學(xué)習(xí)掌握新技術(shù)的決心和信心。

4.家務(wù)勞動：力所能及地做家務(wù)勞動，如給買菜、做飯，徹底的打掃家庭衛(wèi)生，給父母沖杯茶、倒洗腳水等。

（四）、活動要求：

1.活動前教育。由于社區(qū)服務(wù)學(xué)生要走出校園，進入社會，在開放的時空中開展，因此，班主任在活動前都要安排一次專門的班會進行安全、禮儀、社會公德和法制教育，充分展現(xiàn)學(xué)生的精神面貌和風(fēng)采。

2.精心規(guī)劃。學(xué)生必須首先聯(lián)系好將要前去實踐服務(wù)的社區(qū)或單位，制定活動計劃，報告班主任。班主任要對活動的計劃和地點進行分析和考察，活動要堅持“就近”原則，注意活動的主題性、價值性、實效性、可行性、經(jīng)濟性，并盡可能有特色等，杜絕功利性、隨意性，杜絕一切不安全情況的發(fā)生。

3.內(nèi)容選擇。學(xué)生根據(jù)自己的興趣和已有的知識經(jīng)驗，從接觸的生活世界出發(fā)，從熟悉和關(guān)注的社會實際中自主選取活動主題和內(nèi)容。社區(qū)服務(wù)可參考活動內(nèi)容列出的項目。

4.活動實踐。學(xué)生必須按計劃進行活動，接受社區(qū)或服務(wù)地的負(fù)責(zé)人領(lǐng)導(dǎo)，班主任要隨時關(guān)注活動的正常開展。在活動中組長要協(xié)調(diào)好小組成員及各方面的關(guān)系，各成員要發(fā)揮團隊精神，相互協(xié)作，確?；顒拥捻樌M行。

5.總結(jié)展示。學(xué)生可將活動的親歷過程、體會感受、看法建議等寫成日志發(fā)表在自己的QQ空間里，社會實踐的攝影作品可直接上傳自己的QQ空間，沒有QQ號的同學(xué)可交手寫稿和照片。班級在新學(xué)期開學(xué)后要安排一次社會實踐活動的主題班會總結(jié)交流活動的心得體會，并評出優(yōu)秀社會實踐報告或心得體會在班級風(fēng)采欄進行展示。

三、國際理解教育作業(yè)

（一）、活動目的

研究證明，在這個全球化高度發(fā)展的時代，國際理解教育對于同學(xué)們適應(yīng)未來社會有著十分重要的意義。它有助于提高閱讀、寫作、溝通和交流的能力，提高自信心和培養(yǎng)領(lǐng)袖氣質(zhì)，最重要的，提高小組合作的能力和團結(jié)協(xié)作的意識。

（二）、活動組織形式

以小組為單位，由小組長具體組織和安排。學(xué)生自主確定活動時間，可小組集合在一起完成，也可以分工協(xié)作后最后將材料匯總。要求每一位同學(xué)都要參與進來，小組出現(xiàn)無法組內(nèi)解決的問題時，小組長需及時與班主任進行溝通和交流。

（三）、活動內(nèi)容

在過去的150年中，全球溫度上升了1.5攝氏度?，F(xiàn)在氣候變化問題已成為全人類共同面臨的挑戰(zhàn)，特別是對當(dāng)今的年輕一代將產(chǎn)生重大影響。作為世界公民，年輕人需要了解與氣候變化相關(guān)的紛繁復(fù)雜的問題，并積極主動地提出減緩和適應(yīng)氣候變化的措施。

1.天氣與氣候：比如不同國家和地區(qū)天氣與氣候的比較，以及形成原因和對人類生活的影響。

2.氣候變化的原因、證據(jù)和未來預(yù)測：比如溫室效應(yīng)、全球變暖和氣候變化，理解溫室效應(yīng)的概念，以及溫室效應(yīng)與全球變暖和氣候變化之間的關(guān)系，研究氣候變化的證據(jù)及其原因；氣候變化未來將對我們產(chǎn)生何種影響，調(diào)查在世界不同地區(qū)對氣候變化的影響的科學(xué)預(yù)測；石油時代，研究人類依賴化石燃料的歷史和由此產(chǎn)生的后果。

3.改變現(xiàn)狀、尋求方案：比如改變現(xiàn)狀從哪里開始，找出更多關(guān)于能最有效降低二氧化碳排放的方法的信息；尋求方案，適應(yīng)和緩解氣候變化，研究緩解氣候變化的各種可能方案，并報告研究結(jié)果。

（四）、小組討論

選擇上述三個主題其中一個，既可以自擬題目，也可從每個主題的建議內(nèi)容取題。確定主題后進行小組分工，開學(xué)后上交主題報告，同時每名同學(xué)需要將自己所完成部分上傳到自己的QQ空間或者開學(xué)后上交手寫稿。

四、寒假體育課程作業(yè)安排

參照訓(xùn)練計劃，合理安排時間進行訓(xùn)練，在開學(xué)初把假期的測試成績記錄帶回來。

　　周一

1、準(zhǔn)備活動：由于天氣寒冷，慢跑1000米——1200米，（此間請注意保暖，不要穿著太單寒），做定位徒手操，擴胸運動、壓腿、壓肩等使關(guān)節(jié)韌帶充分活動開，避免拉傷。

2、原地快速高抬腿50一組、做四組，   中間間隔1.5分鐘，間隔時間內(nèi)多做體前驅(qū)等韌帶拉伸活動

3、60米加速跑4組，站立式起跑，用百分之70的力量

4、60米加速跑2組，站立式起跑，用百分之90的力量

5、60米加速跑3組，站立式起跑，用百分之百得力量

6、放松活動：用手拍打大腿、小腿等部分肌肉，并做一些身體、四肢的屈伸、拉伸、轉(zhuǎn)動等活動，使身體和四肢肌肉變的更加柔軟而富有彈性。

　　周二

1、準(zhǔn)備活動：同上

2、3000米，在練習(xí)這個內(nèi)容的時候同學(xué)們不要只看到量的要求，還要看時間，女生每三百米要把時間掌握在1分30秒——一1分35秒，也就是說總時間控制在15分鐘——16分鐘，男生要把時間控制在一分20秒——一分25秒左右，要注意跑完不要立即坐下或者原地不動，要慢走300——400米，并調(diào)整呼吸

3、放松活動：同上

　　周三

1、準(zhǔn)備活動：同上

2、男生：直膝跳練習(xí)3 組，每組100個

單腳跳練習(xí)3 組，每組左右腿交換做，每組十級跳躍

十級蛙跳練習(xí) 4組

仰臥起坐3組每組50個

俯臥撐3組每組20個

器械條件合適的情況下可以嘗試引體向上和曲臂撐的練習(xí)。

女生：直膝跳練習(xí)   2 組每組100個

單腳跳練習(xí)   2組每組左右腿交換做，每組十級跳躍

十級蛙跳練習(xí) 3組

仰臥起坐3組每組50個

建議嘗試練習(xí)上肢力量，擺臂

3、放松活動：同上

周四

1、準(zhǔn)備活動：同上

2、600米跑，一組，男生時間控制在2分10秒左右，女生控制在兩分30秒左右

3、300米跑，兩組，男生第一組時間控制在55秒左右，第二組控制在1分鐘左右

女生第一組時間控制在1分5秒左右，第二組控制在1分15秒左右（注意跑完之后不要立即坐下蹲下，要慢走調(diào)整呼吸，待呼吸均勻不急促之后方可稍事休息）

4、放松活動：同上

周五

1、準(zhǔn)備活動：同上

2、進行2400米變速跑，采取直道加速，彎道慢跑調(diào)整的方式，在彎道調(diào)整過程中請同學(xué)們注意不要走，要慢跑并調(diào)整呼吸，跑完之后不要立即坐下蹲下

3、放松活動：同上

周六

1、準(zhǔn)備活動：同上

2、進行800米（女）、1000米（男）、立定跳遠、仰臥起坐、跳繩等的專項測試，并將成績作出記錄。

周日

休息一天

以上是整個單周訓(xùn)練計劃，上面注明的周一、二、三。。。。。等，同學(xué)們不必根據(jù)實際的日期來安排訓(xùn)練，只需從假期開始后你訓(xùn)練的第一天排序即可，順序不要打亂，一周練完之后從周一開始下個輪回。建議男女共同的跳繩項目以及女生仰臥起坐和男生的引體向上在除了周三的其他的時間每天都要抽出時間來做一做。訓(xùn)練內(nèi)容所要求的限制時間是大部分同學(xué)所能達到的時間，其他同學(xué)要盡量往限制時間上追趕。

假期生活學(xué)習(xí)規(guī)劃

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，每一周請你提前規(guī)劃你的生活與學(xué)習(xí)，并且嚴(yán)格執(zhí)行你的計劃。

第一周自我評價：____________________________________________________________________________________________________________

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讓計劃成為現(xiàn)實！

第二周自我評價：_____________________________________________________________________________________________________________

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讓計劃成為現(xiàn)實！

第三周自我評價：_____________________________________________________________________________________________________________

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讓計劃成為現(xiàn)實！

第四周自我評價：________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________